La pratique R.A.I.N.
Quand cela peut aider
Quand une émotion difficile est présente et que vous avez assez de stabilité pour l’approcher doucement.
Comment pratiquer
Reconnaissez ce qui est là. Accueillez-le pour cet instant. Explorez doucement où cela se manifeste dans le corps. Prenez soin de vous avec une réponse sincère et bienveillante.
Ce que cela peut apporter
R.A.I.N. peut aider à nommer l’expérience, l’accueillir, l’explorer avec précaution et y répondre avec bienveillance.