Trois souffles lents
Quand cela peut aider
Avant de commencer une activité, après une interruption ou lorsque vous vous sentez dispersé.
Comment pratiquer
Remarquez une inspiration entière puis une expiration entière. Recommencez deux fois, sans rendre le souffle plus profond qu’il ne le souhaite.
Ce que cela peut apporter
Trois souffles conscients peuvent marquer une vraie pause et aider à recommencer.