Dix secondes de calme
Quand cela peut aider
Quand même une pratique plus longue semble impossible.
Comment pratiquer
Si cela est sûr, fermez les yeux ou baissez le regard. Pendant dix secondes, remarquez les sons, les contacts et le souffle sans rien devoir changer.
Ce que cela peut apporter
Dix secondes sans distraction peuvent rappeler qu’une pause n’a pas besoin d’être longue pour être réelle.