Trois couches de sons
Quand cela peut aider
Quand les pensées sont bruyantes ou que vous souhaitez retrouver le lieu qui vous entoure.
Comment pratiquer
Entendez le son le plus proche, puis un son plus lointain, puis celui qui se trouve sous tous les autres.
Ce que cela peut apporter
Écouter les sons proches et lointains peut élargir l’attention au-delà du fil des pensées.