Expiration lente pour s’apaiser
Quand cela peut aider
Quand la tension monte et qu’une expiration plus longue reste aisée.
Comment pratiquer
Laissez la prochaine expiration durer un peu plus longtemps que l’inspiration. Gardez-la douce, puis laissez le souffle suivant venir de lui-même.
Ce que cela peut apporter
Une expiration douce, sans forcer, peut aider le corps à relâcher un peu d’effort.