Respiration de six secondes
Quand cela peut aider
Quand vous vous sentez pressé et qu’un souffle un peu plus lent reste confortable.
Comment pratiquer
Inspirez doucement pendant environ trois secondes, puis expirez pendant environ trois secondes. Gardez un souffle léger et confortable, et revenez à votre rythme naturel si le compte crée un effort.
Ce que cela peut apporter
Un rythme régulier, sans effort, peut atténuer le sentiment d’urgence.