Prendre une douche en pleine conscience
Quand cela peut aider
Quand l’esprit planifie déjà la journée ou la repasse pendant que le corps se douche.
Comment pratiquer
Sentez l’eau arriver sur la peau. Remarquez la température, le son, l’odeur et le mouvement des mains. Quand l’esprit s’égare, revenez à l’eau.
Ce que cela peut apporter
Porter l’attention sur l’eau, les sons et le toucher peut transformer une routine en pratique sensorielle apaisante.