Main sur le cœur
Quand cela peut aider
Quand vous vous sentez blessé, seul, autocritique ou avez besoin d’une pause bienveillante.
Comment pratiquer
Posez une main sur la poitrine, ou à un autre endroit confortable. Remarquez la pression et la chaleur, puis offrez-vous un souffle calme sans demander à l’émotion de disparaître.
Ce que cela peut apporter
La chaleur et le poids de la main peuvent rendre la bienveillance physique et immédiate.