Respiration quatre–six
Quand cela peut aider
Quand vous souhaitez ralentir et qu’une expiration plus longue paraît naturelle.
Comment pratiquer
Inspirez doucement sur quatre temps et expirez sur six. Répétez sans prendre une inspiration plus ample que nécessaire.
Ce que cela peut apporter
Un rythme doux de quatre-six peut apaiser l’attention sans demander un souffle profond.