Voir, sentir, entendre
Quand cela peut aider
Quand l’inquiétude, la surcharge ou une émotion forte éloigne l’attention du présent.
Comment pratiquer
Nommez cinq choses que vous voyez, quatre points de contact et trois sons. Réduisez le nombre si vous avez peu de temps.
Ce que cela peut apporter
Nommer ce que vous voyez, sentez et entendez peut aider à retrouver ce qui est là maintenant.