Goûter la première bouchée
Quand cela peut aider
Au début d’un repas, surtout lorsque vous mangez vite ou avec distraction.
Comment pratiquer
Avant de manger en pilote automatique, regardez l’aliment. Remarquez l’odeur, la texture et le goût de la première bouchée, puis continuez naturellement.
Ce que cela peut apporter
Une bouchée pleinement goûtée peut vous faire arriver au repas et remarquer l’expérience corporelle de manger.