Se brosser les dents, simplement
Quand cela peut aider
Quand le corps suit une routine mais que l’esprit est déjà ailleurs.
Comment pratiquer
Remarquez le mouvement de la main, les poils de la brosse, le goût et chaque partie de la bouche. Quand l’esprit s’égare, revenez au brossage sans vous critiquer.
Ce que cela peut apporter
Revenir aux sensations directes peut transformer une habitude quotidienne en pause consciente.