Respiration carrée
Quand cela peut aider
Quand vous êtes posé, que vous respirez aisément et qu’un rythme compté vous convient.
Comment pratiquer
Inspirez sur quatre temps, marquez une pause sur quatre, expirez sur quatre, puis marquez une pause sur quatre. Restez toujours à l’aise ; supprimez les pauses et respirez naturellement en cas d’inconfort.
Ce que cela peut apporter
Un compte simple peut stabiliser l’attention. Supprimez les pauses si elles créent un effort.